2018开游节“万名霞客 龙行舟山”国际徒步大会
暨体彩、骏彩国际徒步大会联赛
赛事规程
一、参赛人员出发顺序说明
1、为防止拥挤，参赛人员出发顺序如图所示，严格按照1—4的顺序出发；
2、相邻两组出发时间间隔由组委会安保人员在出发根据具体情况把握；
3、领导宣布开幕之前，所有参赛人员必须站在自己的队列中，排队等候，不得向前拥挤；
4、出发时刻，参赛人员必须按照组委会规划的路线行进，不得跳/越过现场铁马栏封闭路段；
5、出发龙门架地方参赛人员不得停留过长时间，确保出发道路的畅通。
注：为保障各参赛人员安全，请配合现场安保及列队工作人员的工作，若出现如故意滋事捣乱现场秩序者将被取消参与资格情节严重的将交由公安部门处理并列入黑名单。
二、沿途补给
组委会将在沿途设置饮用水和能量补给站
1、组委会将在沿途每隔5公里处设置饮用水供应点，方便各参赛人员饮用。
2、组委会给20公里、30公里组别分别提供午餐。
3、组委会会给各组准备水果。
注：请参赛人员注意保护环境，切勿将矿泉水瓶和食物包装袋乱扔。
三、参与活动人员要求及注意事项
徒步大会活动不以竞技为目的，只要在规定时间内完成指定里程，就能获得徒步毅行荣誉证书或者奖牌。
（1）由于本次徒步大会在出发的主会场-经海天大道—左拐新城大桥-过大桥后右转海堤-恒大悦珑湾有交通管制，其余都在开放式的道路上举行，请大家严格遵守交通规则靠右行走。
（2）大会以安全为出发点，公平公正原则，从出发至结束整个行程当中，不允许乘坐任何车辆（自愿退出者，受伤者除外），不允许跑步前进（为缓解肌肉疼痛，可进行跳跑，拉伸等除外）
（3）本次大会设三个组别：10公里、20公里、30公里为打卡盖章，到达盖章点每个朋友必须加盖签到章，一人一签，不得代签，签到章必须按照排序逐一签到，不得跳签，否则作为退出处理。
（4）沿途赛道我们在补给点设有垃圾桶请大家保护好环境，不乱扔垃圾。 （5）每位参赛的朋友必须身着组委会提供的速干衣参赛，参赛者的号码布必须在衣服的最外层，且醒目可见 （6）请自觉遵守大会相关规定听从工作人员管理，自觉维护现场秩序，如故意滋事，将取消大会参赛资格，严重的交由公安部门处理。
（7）报名需年满12周岁且不超过65岁，未成年的需要成年人的带领下行走，身体健康，自愿承担毅行活动当中的风险，认可毅行精神。拒绝高跟鞋。如带病参赛则一切后果自付，在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。
（8）参赛者无传染病，心脏病高血压、脑血管疾病、冠状动脉病和严重心律不齐者、糖尿病或低血糖患者等不适合运动的疾病患者
（9）掌握行走要领。行走过程中，有领队的请注意跟随领队的引领，控制节奏，保持匀速。请选择运动鞋、登山鞋等轻便合脚的鞋子参加活动。 （10）视情量力而行。结合自身的体能和健康状况，量力而为。如中途感觉体力不适，可稍作片刻休息，也可向工作人员求助(我们设有救护车辆随时待命）
（11）定时主动休息，补充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不适。每小时休息5分钟（刚好换鞋、喝水），比4、5小时休息1小时更有效，更能得到休息。长时间的休息反而酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应
（12）谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。 休息时可脱下鞋袜和护膝，做一下大小腿的松驰和按摩。 3、短暂休息：尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸
（13）长时休息：2－3小时一次为好，休息时间为15分钟左右，可休息调整并补充一些易消化的食物。卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，脚踝和膝盖等部位酸痛可抹些活络油。也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。
（14）水泡的处理：不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。 如水泡增大，感到肿胀及痛楚，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。如水泡已穿破，不要将表皮剪去，然后包扎患处。适可而止，学会放弃。个人建议：如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时，请珍惜自己赶紧理智放弃。
（15）中途救护退出处理方法 如若因体力不支，身体不适中途退出，或途中有紧急情况发生请联系负责人17767075099菲菲。随行120急救车将给予帮助。
（16） 退费机制，报名后如有特殊情况请第一时间联系菲菲17767075099，报名确认后不做退费处理，最终解释权在于主办方
